Perkenalan
Sejak lama, mimpi telah menjadi topik yang menarik bagi manusia. Begitu banyak teori, sebagian bersifat historis dan sebagian bersifat ilmiah, yang dikaitkan dengan fenomena mimpi. Rata-rata, seseorang melihat hingga 5-6 mimpi per malam. Namun, jumlah orang yang diingat ini merupakan skenario yang berbeda. Jadi apa itu mimpi? Mengapa sebenarnya Anda mengingat beberapa di antaranya dengan jelas, sementara ada beberapa mimpi yang sulit Anda ingat? Alasannya terletak pada tahap tidur. Setiap orang, saat tidur, melewati berbagai tahapan siklus tidur. Sebelumnya diyakini bahwa sebagian besar mimpi terjadi pada tahap Rapid-Eye Movement (REM). Namun, terbukti secara ilmiah bahwa hal ini dapat terjadi pada semua tahap tidur. Perbedaan antara tahapan tidur REM dan NREM adalah seberapa jelas Anda mengingat mimpi tersebut. Mimpi terkuat terjadi selama siklus REM. Hal ini karena bagian otak tertentu menjadi aktif pada tahap ini, sehingga memungkinkan adanya gambaran sensorik dan emosi. Para ilmuwan mencoba memahami apa arti mimpi dan mengapa orang mengalaminya; Namun, banyak pertanyaan yang masih menjadi misteri. Mari kita lihat lebih dekat apa arti mimpi, berbagai fase tidur yang Anda lalui, dan masih banyak lagi yang lebih mendalam.
Fase tidur
Tidur terjadi dalam beberapa siklus, dan masing-masing siklus ini terdiri dari empat tahap berbeda. Ini dikenal sebagai fase tidur. Satu hal penting yang perlu diperhatikan dalam siklus tidur ini adalah tidak semua keadaan memiliki durasi yang sama. Sebaliknya, setiap tahap awal diperpendek dan tahap terakhir (REM) diperpanjang. Tahapan tidur berubah dengan lancar sepanjang malam, memberi Anda istirahat yang baik. Aspek penting lainnya dari siklus tidur adalah siklus ini terjadi beberapa kali di malam hari. Setiap siklus tidur, sebagaimana disebutkan, terdiri dari 4 tahap. Tahap N1, N2, N3, dan REM.
Tahap N1- Tahap tidur ringan
Waktu: 1-5 Menit
Ini adalah tahap tidur paling ringan, menyumbang sekitar 5% dari total siklus tidur, dan hanya berlangsung 1-5 menit. Pada tahap ini, frekuensi EEG otak sedikit lebih lambat dibandingkan waktu bangun, menandakan masa transisi antara terjaga dan tidur telah dimulai. Selama tahap ini, aktivitas otak mulai melambat, dan tubuh menjadi rileks serta mempersiapkan diri untuk tahap tidur berikutnya. Seringkali ketika seseorang terlihat tertidur, ini adalah tahap yang mereka alami, dan jika tidak diganggu, mereka dapat dengan cepat meningkat ke tahap N2. Namun jika diganggu, seseorang bisa segera terbangun.
Tahap N2- Tahap Tidur Lebih Dalam
Waktu: 10-25 menit
Ini adalah tahap tidur yang lebih dalam dibandingkan tahap N1 dan menyumbang 45% dari total siklus tidur. Selama tahap ini, tubuh dan pikiran memasuki fase yang lebih tenang yang berarti otot-otot lebih rileks, dan aktivitas EEG otak menunjukkan spindel tidur dan kompleks K. Aktivitas otak ini memungkinkan terjadinya konsolidasi memori, dimana otak mengumpulkan informasi yang diambil sepanjang hari dan menyusunnya. Anda akan melihat penurunan suhu tubuh dan detak jantung selama tahap tidur ini dan menjadi kurang sadar akan lingkungan sekitar Anda. Salah satu kejadian fisik yang paling umum terjadi pada tahap ini adalah menggemeretakkan gigi.
Tahap N3- Tahap Tidur Paling Nyenyak (tahap NREM)
Waktu: 20-40 menit
Sering disebut tidur gelombang lambat (SWS), ini adalah tahap tidur terdalam dibandingkan tahap lainnya. Sekarang, jangan bingung membedakan ini dengan tahap tidur REM. REM mungkin merupakan tahap di mana sebagian besar mimpi dapat terjadi, namun ini adalah tahap tidur yang paling gelisah. NREM adalah kondisi ketika seseorang tertidur lelap sehingga suara keras di sekitarnya pun tidak dapat membangunkannya. Jika seseorang dibangunkan secara paksa dari tahap tidur ini, kesadaran mentalnya akan sangat lambat selama 30 hingga 60 menit berikutnya.
Ini juga merupakan tahap regeneratif di mana tubuh menumbuhkan kembali jaringan, memulai proses penyembuhan, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Rekaman EEG otak menunjukkan gelombang delta, bentuk gelombang otak paling lambat. Tahap ini memungkinkan Anda untuk bangun dengan segar keesokan harinya dan umumnya berlangsung selama 20-40 menit.
Tahap REM- Tahap mimpi
Waktu: 10-60 menit
Ini adalah tahap di mana sebagian besar mimpi terjadi. Ini adalah tahap Rapid Eye Movement (REM), dan rekaman EEG menunjukkan gelombang beta, mirip dengan gelombang saat terjaga. Aktivitas mental berada pada puncaknya, sementara otot-otot sadar menjadi tidak bergerak selama tahap ini, sehingga Anda tidak bertindak selama bermimpi. Pernahkah Anda merasakan kelumpuhan tidur? Lalu ada kemungkinan besar Anda terbangun selama tahap tidur REM. Tahap ini menyumbang 25% dari total siklus tidur. Karakteristik lain dari tahap ini adalah emosi dan memori emosional terkonsolidasi selama tahap ini.
Harap dicatat bahwa bermimpi dapat terjadi pada tahap tidur apa pun; namun, intensitasnya akan lebih sedikit dibandingkan pada tahap REM. Selain itu, periode mimpi ini dapat memendek atau bertambah tergantung pada jumlah siklus tidur yang Anda lakukan di malam hari.
Apa itu mimpi?
Mimpi adalah kumpulan pikiran, proses, dan gambaran yang terjadi saat anda tidur. Manusia membutuhkan tidur untuk mengatur metabolisme dan fungsi otak. Ini menenangkan pikiran dan tubuh dan memungkinkan kesadaran Anda terhubung dengan pikiran bawah sadar Anda. Rata-rata, seseorang mengalami 5-6 mimpi dalam satu malam; masing-masing berlangsung dari 5-20 menit.
Terkadang Anda melihat hal-hal yang berkembang seiring dengan alur cerita, sementara di lain waktu, Anda melihat diri Anda dalam plot melakukan sesuatu yang sama sekali tidak masuk akal. Anda mungkin mendengar cerita tentang bagaimana beberapa orang mendapatkan ide paling kreatif dalam tidurnya, dan beberapa menemukan solusi untuk masalah yang paling kompleks. Jadi mengapa hal ini bisa terjadi? Mari intip otaknya dan jelaskan mimpinya dengan lebih lugas. Saat Anda pergi tidur, bagian otak mulai mengatur informasi yang dikumpulkan sepanjang hari. Kemudian, selama tahap tidur nyenyak (REM), Anda akan membaca potongan-potongan informasi ini saat otak Anda mencoba menghubungkan titik-titik tersebut. Mimpi juga memungkinkan anda untuk pulih dari peristiwa traumatis yang anda alami sepanjang hari dan menemukan kedamaian saat anda tidur sehingga anda dapat bangun dengan solusi di pagi hari. Selama tidur, otak tidak melepaskan molekul pemicu stres atau kecemasan, sehingga memungkinkan Anda mengingat kembali masa lalu atau memori yang mengganggu dalam suasana yang jauh lebih tenang. Inilah sebabnya mengapa Anda dapat dengan mudah menemukan solusi suatu masalah atau mengatasi trauma saat Anda tidur.
Mimpi buruk
Mimpi buruk merupakan mimpi mengganggu yang umumnya diilhami oleh emosi negatif seperti kecemasan atau ketakutan. Mimpi buruk memunculkan serangkaian perasaan yang mengganggu dalam diri Anda, seperti rasa bersalah, kesedihan, ketakutan, atau depresi. Ada berbagai alasan mengapa seseorang mengalami mimpi buruk; beberapa di antaranya adalah-
Film menakutkan- Jika Anda menyukai film seram, Anda bisa mengalami mimpi buruk yang terinspirasi oleh konten yang Anda suka tonton, terutama jika menontonnya tepat sebelum tidur.
Trauma- Segala kejadian mengganggu di masa lalu yang berdampak signifikan pada Anda. Anda mungkin berpikir Anda sudah melupakannya, namun hal itu masih berada dalam pikiran bawah sadar Anda.
Menekankan- Kehidupan sehari-hari dan permasalahannya terkadang menjadi penyebab kecemasan hingga memicu mimpi buruk. Seringkali Anda akan melihat mimpi buruk ini menggambarkan hal-hal yang membuat Anda tidak nyaman dalam kehidupan sehari-hari.
Obat-obatan- Beberapa obat yang digunakan untuk mengobati penyakit tertentu, seperti tekanan darah, depresi, atau penyakit Parkinson, dapat menyebabkan mimpi buruk.
Masing-masing dari kita kadang-kadang mengalami mimpi buruk, dan itu mungkin hanya menjadi perhatian jika mimpi buruk itu berulang. Oleh karena itu, mendiagnosis alasan atau penyebab di balik seringnya mimpi buruk adalah langkah pertama untuk menghilangkannya. Pikiran bawah sadar menggambarkan permasalahan yang tertanam dalam pikiran dalam bentuk mimpi, sedangkan emosi negatif tercermin sebagai mimpi buruk, dan emosi positif muncul sebagai mimpi menyenangkan. Mendapatkan tafsir mimpi juga dapat membantu menentukan penyebab mimpi buruk tersebut.
Mimpi jernih
Pernahkah Anda tertidur dan tiba-tiba menyadari bahwa Anda sedang bermimpi. Ini adalah fenomena di mana Anda sadar sepenuhnya akan kejadian tersebut, yaitu sadar sepenuhnya akan mimpi Anda. Anda tahu bahwa hal-hal yang ada di dalam kepala Anda tidaklah benar, dan Anda sedang bermimpi. Hal ini dikenal sebagai mimpi sadar. Karena anda mengetahui kejadian tersebut, beberapa orang bahkan dapat mengontrol isi mimpinya. Seringkali hal ini tampak sangat jelas dan jelas; Meski asing, namun intensitas emosi yang Anda rasakan saat lucid dream cukup tinggi. Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda sedang mengalami fenomena seperti itu adalah dengan mengingat kembali mimpi yang baru saja Anda alami, dan jika mimpi tersebut tampak aneh namun realistis, selamat! Anda baru saja mengalami lucid dream, yang terkadang dipenuhi dengan emosi yang intens. Lucid dream umumnya terjadi pada tahap tidur REM. Yang biasanya dimulai setelah 90 menit tidur dan ditandai dengan gerakan mata yang cepat.
Apa arti mimpi dan mengapa hal tersebut terjadi masih menjadi misteri bagi para peneliti. Namun, ada beberapa teori seputar mereka. Orang yang merupakan pemikir mendalam dan selalu merenungkan dirinya sendiri memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalami lucid dream. Berapa lama lucid dream berlangsung tergantung pada orang yang mengalami fenomena tersebut. Beberapa segera terbangun setelah menyadari bahwa mereka sedang bermimpi; Namun, ada pula yang tetap dalam keadaan yang sama dan mencoba mempengaruhinya.
Lucid dream juga mempunyai manfaat tersendiri seperti :
Meningkatkan kreativitas- Terlihat bahwa orang yang secara sadar memasuki lucid dream terbangun dengan ide atau wawasan yang jauh lebih kreatif untuk memecahkan masalah yang mereka hadapi dalam hidupnya.
Menghilangkan kecemasan- Mampu mengendalikan isi mimpi, orang memperoleh keyakinan bahwa mereka akan mampu menangani situasi dalam hidup mereka yang membuat mereka cemas. Hal ini bermanfaat bagi mereka yang mengalami mimpi buruk, dan lucid dream dapat membantu mereka mengatasi masalah yang menantang.
Meningkatkan keterampilan motorik- Hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki cacat fisik tertentu, dan melatih keterampilan motorik secara mental akan meningkatkan kemampuan fisik untuk meningkatkannya.
Penafsiran
Pernahkah Anda terbangun dengan perasaan tidak enak? Mimpi aneh yang tidak dapat Anda pahami mengapa Anda mengalaminya? Setiap mimpi yang anda alami memiliki makna tertentu yang terkait dengannya. Ini terkadang mencerminkan kehidupan Anda sehari-hari, yang diproyeksikan oleh pikiran bawah sadar Anda saat Anda tidur. Namun, beberapa mimpi aneh yang Anda alami pada suatu malam tidak masuk akal. Misalnya dikejar singa, terbang di atas naga, atau berlari melewati koridor. Terkadang Anda mungkin menemukan diri Anda berada dalam lingkungan yang belum pernah Anda lihat dalam kehidupan nyata Anda. Beberapa dari mimpi ini bisa sangat kaya dan menarik, membuat anda merasa ada makna tersembunyi di baliknya, yang sangat mungkin terjadi. Sebagian besar mimpi yang anda lihat berhubungan langsung dengan kehidupan anda sehari-hari, tersembunyi dalam simbol-simbol seperti pesawat terbang, ular, naga, penerbangan, gigi, dll. Untuk memahami makna mimpi, yang terbaik adalah mencari tafsir mimpi; Namun ketika anda memutuskan untuk mendapatkan tafsir beserta simbol-simbol yang anda lihat, analisalah emosi anda saat mengalami mimpi tersebut. Bagaimana perasaanmu? Apakah Anda gembira atau sedih, takut atau gugup, atau sekadar bahagia dan tenang? Emosi Anda memainkan peran penting saat mengartikan mimpi Anda.
Karakter
Mimpi itu seperti film dengan berbagai karakter. Setiap mimpi terdiri dari 3 jenis karakter yang berbeda.
Tokoh utama disebut juga arketipe. Ini selanjutnya mencakup lima jenis diri, bayangan, anima, animus, dan persona.
Karakter pendukung- mewakili emosi, pikiran, dan kondisi mental Anda.
Karakter tambahan mewakili bagian pikiran bawah sadar Anda.
Karakter-karakter ini mungkin terlihat seperti orang yang Anda kenal, dan terkadang mereka adalah seseorang yang tidak Anda kenal. Ini sering disebut sebagai arketipe mimpi. Meskipun karakter yang Anda lihat ini adalah bagian dari jiwa Anda, mereka tetaplah aktor yang mengikuti peran yang telah ditentukan. Karakter-karakter ini mewakili dunia batin Anda, yang mungkin tampak seperti orang-orang yang pernah Anda lihat (keluarga, teman, rekan kerja, tetangga, dan banyak lagi). Namun, jiwa Anda mencoba menggunakannya secara metamorf dan menghadirkan keinginan atau tujuan tersembunyi.
Sekarang mari kita pahami berbagai karakter yang anda lihat dalam mimpi anda.
Diri : Melihat diri sendiri dalam mimpi menandakan bahwa kesadaran dan alam bawah sadar anda menyatu. Ini lebih jauh berarti bahwa bagian sadar dari diri Anda, bagian yang Anda kenal, dan bagian bawah sadar dari kepribadian Anda, bagian yang telah Anda simpan atau lupakan, muncul kembali saat Anda bermimpi.
Bayangan: Ini adalah sisi gelap dari jiwa Anda. Manusia suka percaya bahwa mereka baik dan tidak akan pernah menyakiti siapa pun, sering kali lupa bahwa terang dan gelap adalah bagian dari mata uang yang sama. Bagian bayangan sering kali ditekan dalam keadaan sadar dan dapat direpresentasikan dalam bentuk pembunuh, monster, atau karakter negatif lainnya dalam mimpi anda. Namun, penting untuk diingat bahwa ketakutan, penyesalan, kemarahan, dan frustrasi ini adalah hal yang wajar dan harus dimanfaatkan untuk mencari solusinya.
Anima: Ini mewakili kualitas feminin dalam diri pria. Hal ini sering kali muncul ketika seorang pria bermimpi tentang karakter wanita seperti ibu, saudara perempuan, atau teman wanitanya. Setiap orang memiliki karakter perempuan dan laki-laki dan memimpikannya hanya menunjukkan bahwa anda harus memunculkan kualitas-kualitas ini dalam diri anda alih-alih menekannya, karena itu akan menguntungkan anda dalam jangka panjang.
Animus: Ini kebalikan dari anima. Ini mewakili kualitas maskulin dari si pemimpi, yang perlu lebih ditonjolkan daripada ditekan.
Persona: Ini adalah representasi si pemimpi di depan publik. Topeng yang Anda kenakan di depan dunia menekan sifat asli Anda. Namun, kesan salah yang Anda kemukakan adalah bahwa Anda mengendalikan semua dorongan dan reaksi saat berada di depan umum.
Aktivitas otak dan tipe mimpi
Apakah Anda ingat apa yang Anda impikan tadi malam? Mimpi selalu menjadi misteri yang coba dipecahkan manusia hingga saat ini. Rata-rata, orang mengalami 5 atau 6 mimpi dalam satu malam; namun, kecil kemungkinannya untuk mengingat semuanya. Beberapa mengalami mimpi yang berulang, sementara yang lain bermimpi tentang semua hal yang tidak masuk akal. Beberapa orang masih dapat mengingat visi mereka dengan jelas, sementara yang lain tidak dapat mengingat topiknya. Kontras yang mencolok antara pola mimpi dari satu individu ke individu lainnya telah membuat para ilmuwan penasaran untuk mengetahui apa sebenarnya yang terjadi di otak manusia ketika tidur. Salah satu cara mencatat aktivitas otak pada berbagai tahapan tidur adalah dengan menggunakan metode EEG. Agar eksperimen ini bisa terjadi, seseorang perlu melalui siklus tidur yang berbeda setidaknya selama 5-6 jam.
Mimpi yang paling nyata biasanya terjadi pada tahap REM, berbeda dengan tahap NREM yang diingat sedikit demi sedikit. Ini karena otak mempunyai aktivitas tertinggi yang tercatat selama tahap REM. Untuk memahami fenomena mimpi, penting untuk memahami bagian otak yang terlibat dalam mimpi. Aktivitas otak meningkat dan menurun selama tahap tidur. Selama tiga tahap tidur pertama (N1, N2, n3), gelombang otak melambat dan otot menjadi rileks. Setelah seseorang tertidur lelap, mereka memasuki tahap REM, dimana aktivitas otak meningkat dengan cepat. Ini hampir mirip dengan aktivitas otak saat terjaga. Saat bermimpi, seluruh otak menjadi aktif, termasuk amigdala, hipokampus, lobus temporal kanan, dan pons. Beginilah seluruh proses bermimpi dimulai di otak-
Pons memulai dua set sinyal; satu perjalanan menuju thalamus dan korteks, dan yang kedua perjalanan ke sumsum tulang belakang.
Tujuan utama sinyal yang sampai ke sumsum tulang belakang adalah untuk mengendurkan otot-otot yang bertanggung jawab atas pergerakan tubuh. Ini penting agar Anda tidak bertingkah saat bermimpi. Seringkali, Anda mungkin mengalami kelumpuhan tidur saat bangun selama tahap REM aktif; ini mungkin alasannya.
Thalamus adalah bagian otak yang bertanggung jawab atas ingatan jangka panjang hingga pendek, yang dikumpulkan dari semua indera.
Bagian otak ini tetap tidak aktif selama ketiga tahap tidur (N1, N2, N3) namun mencatat aktivitas selama tahap REM.
Informasi yang dikumpulkan kemudian dikirim ke Cerebral Cortex.
Korteks serebral bertanggung jawab atas aktivitas seperti berpikir, belajar, dan mengatur informasi yang dikirim oleh thalamus. Bagian otak ini membangun semua visual menonjol yang Anda lihat dalam mimpi Anda.
Amygdala- Bagian otak lain yang tetap aktif saat bermimpi. Ini bertanggung jawab atas ingatan emosional Anda, itulah sebabnya Anda akhirnya memiliki emosi seperti kebahagiaan, ketakutan, kedamaian, dll., yang terkait dengan impian Anda.
Lobus frontal mencatat jumlah aktivitas paling sedikit selama tahap tidur REM. Ini bertanggung jawab untuk berpikir logis. Jika anda pernah bertanya-tanya mengapa seringkali makna mimpi anda tidak masuk akal dan aneh namun tetap diterima oleh anda selama bermimpi karena wajar, itu karena alasan anda tidak aktif.
Kesimpulan
Seseorang mengalami mimpi yang tak terhitung jumlahnya sepanjang hidupnya. Hal ini karena saat Anda tidur, bagian otak tertentu menjadi aktif sementara bagian lain menunjukkan aktivitas paling sedikit. Bagian fungsional ini mengatur kejadian sehari-hari. Inilah sebabnya mengapa anda akan melihat mimpi seputar kehidupan anda sehari-hari dan beberapa emosi yang tertekan. Mimpi sangatlah penting, karena mimpi memungkinkan si pemimpi untuk melewati semua perasaannya, terutama perasaan traumatis, dengan lebih tenang, memberi mereka ruang untuk memahami situasi dan mengatasinya dalam kehidupan nyata.
Salah satu hal terpenting adalah tidak semua mimpi Anda mencerminkan kehidupan Anda sehari-hari. Arti mimpi berubah tergantung pada emosi yang anda rasakan dan karakter yang anda lihat dalam mimpi anda. Beberapa mimpi yang paling aneh atau buruk mungkin menandakan keberuntungan. Jika Anda mengalami mimpi yang berulang, atau mimpi sadar, atau ingin tahu apa arti mimpi Anda, terapis kami di DreamApp akan membantu Anda menguraikan mimpi tersebut sehingga Anda dapat memahami apa yang ingin disampaikan oleh jiwa Anda kepada Anda.
